Fine settimana di auto compassione

Seminario incontro con Christine Longaker

Viviamo in un momento di preoccupazione e paura in cui una nuvola di incertezza sembra incombere su ogni area della nostra vita. Inoltre, forse difficoltà, separazioni o ferite aperte dal passato ci hanno plasmato, creando modelli di tensione o lotta dentro di noi. Potremmo anche soffrire di una mancanza di autostima o credere che non siamo degni di essere amati e accettati. Spesso cadiamo vittime di abitudini che portano a gravi rimproveri. Siamo irrequieti durante il giorno e fatichiamo a dormire la notte.

Con gli unici esercizi di compassione, intuizione e consapevolezza presentati in questo seminario, possiamo risolvere le cause di modelli e credenze negative. Possiamo costruire una nuova relazione rafforzata con il nostro “critico interiore”. Impariamo i punti di forza che ci aiutano a gestire e curare la sofferenza e abbiamo l’opportunità di trasformare i nostri sentimenti verso noi stessi e i nostri corpi attraverso speciali meditazioni guidate. Riceviamo suggerimenti pratici che ci consentono di portare la presenza consapevole della meditazione nella nostra vita quotidiana. Tutto ciò diventa la fonte di maggiore resistenza, leggerezza e gioia. Sviluppare compassione, consapevolezza e gentilezza è un primo passo cruciale nello sviluppo del rispetto reciproco e nella costruzione della pace – qualcosa per cui tutti desideriamo ardentemente in questi tempi difficili.

Il seminario tratta i seguenti argomenti:

  • Chiarire le differenze tra empatia e compassione
  • Un’applicazione pratica dell’auto-compassione come aiuto di emergenza
  • Metodi per comprendere e perdonare te stesso
  • I “quattro punti di forza” per la guarigione e la trasformazione della sofferenza
  • Rimuovere gli ostacoli all’auto-compassione
  • Incontro e trasformazione del “critico interiore”
  • Linee guida per l’ascolto compassionevole nei gruppi
  • Meditazioni per risvegliare la gentilezza e la compassione per se stesso e gli altri.

Dove

Centro Rigpa Bolzano
Via S. Pietro, 75 Bolzano

Quando

Sabato 15 febbraio: 10,00 – 13,00 / 14,30 – 18,00
Domenica 16 febbraio: 9,30 – 13 / 14,00 – 16,00

Info e iscrizioni

bolzano@rigpa.it
Tel. 335 63 68 097

Quota di partecipazione

100 € (comprensivo della quota associativa 2020)

È prevista traduzione in tedesco e italiano